走路走久了或是運動過後，常覺得肌肉痠痛不已，這是因為產生的乳酸尚未隨血液循環排出，由於情況不嚴重，很多人往往忽視回家倒頭就睡，

但是你不知道腳上的蜘蛛網已經開始吐絲，久而久之便形成「下肢靜脈曲張」。

《家庭醫學》雜誌專欄作家朱曉平指出， 「下肢靜脈曲張」起於乳酸這種代謝廢物沒有及時被運走，長久累積在腿部，一旦超過了血液循環的最大負荷量，

便會阻塞、堆積在靜脈血管，在皮膚表面顯現蜘蛛網狀的紅藍色血管。確切地說，久站久坐都是發病原因，尤其是服務業和上班族！

要代謝乳酸，必須讓腿部的血液回流到心臟，而要讓血液回流就要靠肌肉收縮，克服重力的作用，只

要做到下列幾點即可有效改善下肢靜脈曲張：
踮腳
踮腳的時候就是強行讓小腿肌肉處收縮，能夠加快靜脈的血液循環，抵抗血液的重力，若是有機會坐一坐、

翹個腳，那更好，因為當腿部放平的時候，要克服的重力會變得更小，再捏住腿部肌肉，由下往上一遍一遍的捏。

穿彈性襪

這種的襪子具有彈力，會對靜脈產生收縮的壓力，加速血液的回流速度。

如果沒有襪子輔助，記得回到家時要幫腿部減壓，躺在床上拿顆枕頭墊在腳下，抬高腿部至超過心臟的位置。